足夠鈣質
成人每日鈣質需求會依年齡與身體狀況有所不同，常見建議範圍約為 1000～1200 mg。
- 牛奶、優格、起司
- 小魚乾
- 深綠色蔬菜
- 豆製品
🦴 健康之星｜骨質健康檢測結果衛教單
骨骼健康，從今天開始守護每一步！
骨骼就像房子的地基。透過定期檢測、正確補充鈣質，以及良好的生活習慣， 有助於降低骨質流失風險，讓行動更自在、生活更安心。
定期檢測
正確補充
規律運動
預防跌倒
YOUR RESULT
本次骨質健康檢測紀錄
可由工作人員或受測者填寫；列印時會保留已輸入的內容。
RISK AWARENESS
骨質流失可能帶來的風險
骨質流失不一定立刻有感，但可能逐步影響姿勢、活動與生活自主性。
跌倒風險增加骨骼與肌力不足時，意外後的影響可能更大。
髖關節骨折可能影響行走、移位與後續照護需求。
脊椎壓迫性骨折可能出現背痛、姿勢改變或活動受限。
身高變矮、駝背脊椎結構改變可能影響外觀與平衡。
行動能力下降活動量減少後，肌力與平衡也可能持續下降。
生活品質降低外出、工作與日常活動可能受到影響。
📌 許多骨質流失初期沒有明顯症狀，因此定期檢測與日常保養都很重要。
SELF CHECK
骨質健康自我檢查
請勾選符合的項目。符合項目越多，越應重視骨骼保養與專業評估。
DAILY CARE
骨骼保養四大關鍵
營養、日照、運動與環境安全要同時兼顧，才能形成完整保養策略。
維生素 D
維生素 D 有助於鈣質吸收與利用。
- 每天適度日曬約 10～20 分鐘
- 依個人狀況與專業建議補充
規律運動
適當的負重、肌力與平衡運動，可同時支持骨骼與行動能力。
- 健走
- 阻力訓練
- 椅子起立運動
- 深蹲、平衡訓練
預防跌倒
降低居家環境風險，比跌倒後再處理更重要。
- 浴室止滑與安裝扶手
- 加強夜間照明
- 穿著合腳止滑鞋
- 必要時使用拐杖或助行器
CALCIUM GUIDE
如何挑選適合自己的鈣？
選擇時可綜合考量鈣質來源、複方成分、劑型、飲食狀況與個人需求。
禧勇力螯合鈣
複方骨骼營養配方
特色成分
- 胺基酸螯合鈣
- HVP 螯合鈣
- 維生素 K2、D3
- 納豆菌
- 墨角藻萃取
適合族群
- 重視骨本保養者
- 更年期女性
- 銀髮族
- 骨折後保養者
幫助鈣質有效利用，建立日常骨骼保養習慣。
FullCa 富鈣97
發酵鈣 × 植物鈣
特色成分
- 日本專利發酵鈣
- 荷蘭植物鈣
- 五色蔬果萃取
- 乳酸菌
- 維生素 D3
適合族群
- 長期補鈣者
- 腸胃較敏感者
- 重視吸收與利用者
多元鈣質來源，方便融入長期保養計畫。
維立固 Plus 珊瑚鈣
天然來源與微量礦物質
特色成分
- 天然珊瑚鈣
- 天然微量礦物質
- 維生素 D
適合族群
- 一般成人
- 家庭日常保養
- 日常補充鈣質者
天然來源，適合作為日常骨骼營養補充選項。
歐斯鈣 德國液態鈣
液態軟膠囊劑型
特色成分
- 德國製造
- 液態軟膠囊
- 鎂、鋅、銅、鐵等礦物質
適合族群
- 一般成人
- 飲食不均衡者
- 想補充多種礦物質者
補充方式方便，兼顧多種礦物質的日常需求。
👨⚕️ 專業提醒
補鈣不是吃越多越好
應依飲食、年齡、身體狀況、用藥與檢測結果，選擇適合自己的營養與生活方案。
✓ 選擇適合自己的鈣質來源
✓ 搭配維生素 D 與均衡飲食
✓ 攝取足夠蛋白質
✓ 維持規律運動
✓ 定期接受骨質健康檢測
✓ 持續追蹤與調整保養方式
VITALSTAR SERVICE
健康之星骨骼照護服務
從檢測、營養與肌力，到居家安全與行動輔具，提供更完整的照護建議。
骨質健康檢測了解目前骨骼健康狀況。
肌力功能評估掌握握力、下肢與活動能力。
骨骼營養諮詢依飲食與需求提供補充方向。
居家防跌改善檢視浴室、動線、照明與扶手。
行動輔具建議協助選擇拐杖、助行器等用品。
跌倒風險評估從身體能力與居家環境共同評估。
個人化健康管理建立可持續執行的追蹤計畫。
定期檢測 × 正確補充 × 規律運動 × 預防跌倒
健康之星陪您從日常小習慣開始，逐步建立骨本、肌力與安全環境， 守護每一步的行動自在。